Nem o novinho, nem seu velho companheiro. O melhor tênis para o dia da maratona é aquele com dois ou três meses de uso, com o qual já deve estar habituado a calçar durante seus treinos, para que não machuque os pés. Depois de dois ou três anos, o calçado perde suas características. Escolher o modelo de tênis adequado é fundamental para evitar lesões, proporcionar conforto e melhorar o desempenho. Para isso, deve-se observar o formato do pé, o tipo de pisada (neutra, pronada ou supinada) e o tipo de solo onde será praticada a corrida. O tênis muito justo no pé ou de sola mais rígida pode não dar flexibilidade, o que restringe o movimento e gera desconforto – além do risco de bolhas e traumas nas unhas. Ter um bom amortecimento é essencial para reduz o impacto nas articulações.
